每晚多睡一两个小时也可以减肥法国国家卫生与医学研究所新研究发现，无论儿童还是成人，缺乏睡眠与肥胖的关系密切，每晚多睡一两个小时也可以减肥，而不是必须采用痛苦的锻炼方法。研究发现，人体在夜晚睡眠时分泌的两种激素调节食欲：一是格来灵，它让人感到饥饿、增进食欲，减缓新陈代谢并减少脂肪消耗；二是由脂肪组织产生的瘦素，主要作用是抑制人的食欲。如果人每两晚少睡4小时，会使抑制食欲的瘦素减少18%，而使增强食欲的格来灵提高28%。这一减一增便可导致肥胖。研究人员推荐儿童睡眠时间为：5岁以下：11小时以上；5-10岁 ...

上楼健身下楼伤身你知道吗据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中 ...

头朝哪个方向睡得更香资深中医学专家表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。　 头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张 ...

早餐摄取的蛋白质(牛奶、鸡蛋等)可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。